Skip to main content

Tidak Cukup Tidur Punca Gemuk??

By

Kegemukan atau obesiti bukan lagi perkara yang asing dalam kalangan rakyat malaysia. Walaupun sudah beberapa cara yang dilakukan dan berhabisan wang untuk menurunkan berat badan masih ada yang belum mencapai berat badan yang diidamkan.

Selain mengamalkan pemakanan yang sihat dan bersenam, manusia juga haruslah mendapatkan rehat dan tidur yang cukup supaya kita dapat tenaga untuk menjalankan kehidupan seharian dengan lancar.

Sekiranya kita tidak dapat rehat yang cukup emosi dan selera kita tidak dapat dikawal dengan baik dan menyebabkan selera makan meningkat selain mengganggu kadar metabolisme serta mengubah tindak balas badan terhadap insulin, hormon yang yang dikaitkan dengan keupayaan badan menyimpan lemak.

Menurut kajian, kekurangan tidur boleh menghalang badan dari menghasilkan kuantiti hormon yang mencukupi dan seterusnya memberi tekanan terhadap selera makan.

Badan yang letih akibat kekurangan tidur juga boleh menyebabkan manusia malas bersenam seterusnya makan dengan lebih kerap termasuk kerana banyak masa terluang.

Terdapat beberapa tips untuk kita mendapatkan tidur yang baik tanpa gangguan seperti padamkan lampu. Tidur dalam cahaya lampu yang cerah akan menggangu tidur dan membuat tidur tidak lena kerana pantulan cahaya yang terkena pada mata.

Tips yang kedua adalah kawal stress kerana fikiran yang terganggu juga membuatkan kita susah untuk tidur kerana otak juga perlukan rehat.

Sebelum tidur ambillah snek yang sihat seperti buah-buahan atau susu kerana perut yang terisi membantu untuk kita mendapatkan tidur yang nyenyak.

Pastikan katil atau tempat tidur kita berada dalam keadaan yang selesa supaya kita dapat tidur selesa tanpa terganggu serta bersenam lebih awal supaya badan kita letih pada waktu malam dan kita dapat tidur yang lena dan nyenyak.

Kurangkan minuman caffeine atau berhenti mengambil minuman caffein sekurang-kurangnya beberapa jam sebelum tidur.

Seterusnya, tenangkan diri dan fikiran serta lupakan segala masalah atau kerja yang anda perlu hadapi untuk dapatkan tidur yang tenang tanpa gangguan.

Tidurlah mengikut jadual yang betul kerana sekiranya anda tidur secara berlebihan juga akan membuatkan anda susah untuk tidur pada waktu malam.

Langkah yang terakhir adalah sekiranya anda berasa letih, tidurlah supaya tubuh badan anda dapat mengembalikan tenaga.

Semoga perkongsian ini dapat membantu anda semua. Editor:Anna

Labels:

Popular posts from this blog

Video: Pemandu Grab Mengamuk. Suami Maki Isteri Dalam Grab

By
Video tular memaparkan seorang lelaki warga asing dipercayai memarahi isterinya ketika berada di dalam kenderaan e-hailing Grab sehingga mencetuskan ketegangan dengan pemandu Grab yang turut naik berang. Video rakaman CCTV memaparkan detik pertengkaran antara seorang lelaki warga asing dengan pemandu Grab dipercayai berlaku selepas lelaki tersebut memarahi isterinya di dalam kenderaan e-hailing berkenaan. Rakaman itu turut menunjukkan suasana tegang apabila pemandu Grab bertindak mempertahankan wanita terbabit sebelum berlaku pertikaman lidah antara kedua-dua pihak. Video berkenaan kini tular di media sosial dan mendapat pelbagai reaksi orang ramai. Antara komen orang awam yang tular di media sosial mengenai insiden tersebut ialah ramai yang meluahkan rasa marah terhadap tindakan lelaki berkenaan serta memuji pemandu Grab kerana campur tangan. Sebahagian netizen turut meminta pihak berkuasa mengambil tindakan tegas, manakala ada yang bersimpati terhadap wanita dipercayai menjadi mangs...
Read more

1 Maut, 2 Cedera Dalam Insiden Tembakan Di Skudai

By
Satu rakaman kamera litar tertutup (CCTV) memaparkan insiden tembakan yang berlaku malam tadi di kawasan Taman Industri Jaya, Skudai sehingga mengakibatkan seorang lelaki maut manakala dua lagi cedera. Menurut kenyataan media yang dikeluarkan Polis Diraja Malaysia, kejadian berlaku sekitar jam 11 malam dan pihak polis menerima maklumat berkaitan insiden tembakan melibatkan mangsa lelaki tempatan berusia 27 tahun. Siasatan awal mendapati kejadian berlaku di hadapan sebuah pusat hiburan di kawasan berkenaan. Seorang mangsa disahkan meninggal dunia di lokasi kejadian akibat terkena tembakan, manakala seorang lagi mangsa mengalami kecederaan. Turut dipercayai terdapat seorang lagi individu cedera namun identitinya masih belum dikenal pasti selepas dibawa keluar dari lokasi oleh kenalannya. Polis kini sedang giat mengesan dua suspek yang masih bebas bagi membantu siasatan lanjut. Kes disiasat mengikut Seksyen 302 Kanun Keseksaan kerana membunuh. Orang ramai yang mempunyai maklumat diminta t...
Read more

VIDEO TULAR: WANITA LOMPAT KELUAR DARI KENDERAAN SEDANG BERGERAK

By
KLANG: Seorang wanita mengalami kecederaan selepas terjun dari sebuah kereta yang sedang bergerak kerana didakwa berasa tidak selesa dengan seorang pemandu p-hailing. Ketua Polis Daerah Klang Utara, Asisten Komisioner S. Vijaya Rao, dalam satu kenyataan pada Sabtu (2 Mei), berkata pemandu berusia 47 tahun itu telah membuat laporan polis berhubung kejadian tersebut selepas insiden pada 1 Mei. “Insiden berlaku di tengah jalan berhampiran sebuah stesen minyak di Taman Eng Ann ketika pengadu sedang membawa dua penumpang. “Tiba-tiba, salah seorang penumpang wanita membuka pintu belakang sebelah kanan dan terjun keluar ketika kenderaan masih bergerak. Pengadu segera memberhentikan kenderaan dan mendapati wanita tersebut mengalami kecederaan ringan akibat kejadian itu,” katanya. Siasatan mendapati wanita itu dipercayai berasa cemas dan takut akan keselamatannya kerana pemandu didakwa melihatnya melalui cermin pandang belakang tanpa sebab yang munasabah. Wanita itu kemudian dihantar ke sebuah ...
Read more